الموقع الرسمي للفنان اسامة الشمري
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم نتمنى لك امتع الاوقات فـــــــــــــي


~*(§۩ «ا الموقع الرسمي للفنان اسامة الشمري اسامة الشمري»۩ §)*~


–•(-•♥️*←(ادارة المنتدى)→*♥️•-)•–
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» محمود التركي - واحد
الثلاثاء يناير 02, 2018 1:31 am من طرف رياليه وبكيفي

» نور الزين - اطك روحي
الثلاثاء يناير 02, 2018 1:26 am من طرف رياليه وبكيفي

» نور الزين - اطك روحي
الثلاثاء يناير 02, 2018 1:25 am من طرف رياليه وبكيفي

» الوان fm
السبت ديسمبر 13, 2014 6:26 am من طرف رياليه وبكيفي

» تحويل سوق بلي الى ماركت امريكي
السبت ديسمبر 13, 2014 1:00 am من طرف همس العيون

» تأشيرة الدخول الى امريكا لغيرالهجرة
الأحد نوفمبر 30, 2014 3:27 am من طرف رياليه وبكيفي

» الخطوط الجوية العراقية
الأربعاء نوفمبر 19, 2014 7:13 am من طرف رياليه وبكيفي

» نور الزين - ما يرجع بعد
الجمعة نوفمبر 14, 2014 3:50 pm من طرف رياليه وبكيفي

» دنيا سخيفة غناء اسامة الشمري
الجمعة نوفمبر 14, 2014 3:39 pm من طرف رياليه وبكيفي

» اسامه الشمري _ رايد تروح
الإثنين أكتوبر 28, 2013 1:04 am من طرف رياليه وبكيفي

» كليب محمد السالم المريخ
الأحد أكتوبر 27, 2013 1:34 pm من طرف رياليه وبكيفي

» كليب حسن الاسمر امشي بدونكم
الأحد أكتوبر 27, 2013 1:33 pm من طرف رياليه وبكيفي

ازياء صبايا
1_ الفرع الاول - بغداد الجديدة _قرب اشارة المرور
2_الفرع الثاني - زيونه - مول جوهره بغداد - الطابق الثاني
للمزيد من المعلومات اتصل على الرقم التالي (07709894482)


للدخول الى موقع ازياء الصبايا
انقر هنا
قريبا . . . soon


دنيه سخيفه
غناء:- اسامه الشمري
كلمات:- عباس الكريم
الحان:- احمد اسماعيل

انقر هنا للعرض
كأس الخليج
من البطل لهذا العام

1_ العراق

2_ الامارات

3_ البحرين

4_ قطر

5_ الكويت

6_ اليمن

7_ عمان

8_ السعوديه
البوم اسامه الشمري
عنوان الالبوم ( دنيه سخيفه )

1_ منك انجرح انقر هنا

2_ رايد تروح انقر هنا

3_ يحب ثنين انقر هنا

4_ ليش اني احبك انقر هنا

5_ تذكرين انقر هنا

6_ دنيه سخيفه انقر هنا
( قريبا . . . soon )

7_ كرهتني بالغرام انقر هنا

8_ جريح العيد انقر هنا

ابعث لنا رساله او راسلنا على البريد
geometric.osama@yahoo.com

الكفتة بالبطاطا.. وصفة لبنانية لكن بطريقة صحية

اذهب الى الأسفل

الكفتة بالبطاطا.. وصفة لبنانية لكن بطريقة صحية

مُساهمة من طرف رياليه وبكيفي في الإثنين يناير 17, 2011 6:32 pm



الكفتة بالبطاطا وصفة مشهورة في لبنان، يتم تحضيرها بالزيت واللحم والبطاطا المقلية، ولا يكون فيها خضروات.

الوصفة بهذا الشكل مليئة بالدهون، وغير صحية 100%، لكن ريم فقيه اختصاصية التغذية حضرتها بطريقة أخف وبدون سعرات ولا دهون زائدة

المقادير:
* نصف كيلو من اللحم المفروم خالي الدسم.

*حبة بصل مفرومة.

* 3 حبات بطاطا مسلوقة.

* 2 ثمرة طماطم.

* ملعقة زعتر.

* ملعقتان معجون طماطم.

* ملح وفلفل وبهارات.

* نصف ملعقة من الزيت.

طريقة التحضير
نخلط اللحم مع البصل المفروم والبهارات، ثم نفرده في صينية مدهونة بمنديل مغموس في الزيت، ونضع فوقه البطاطا المسلوقة وحلقات الطماطم وبعض الزعتر، ثم نسقيه بكوب ماء مخلوط بملعقتين من معجون الطماطم، ثم نضعه في الفرن حتى ينضج اللحم وتصير الصلصلة سميكة.

وهذه الوصفة تحتوي على 1770 سعرًا حراريًّا، أي أقل من الوصفة التقليدية بـ1300 سعر، وهي معدة لأربعة أفراد؛ لذلك فإن نصيب الشخص منها 450 سعرًا حراريًّا.

والبطاطا غنية جدًّا بالبوتاسيوم؛ 100 ملليجرام منها يحتوي على 25% من احتياج الجسم من البوتاسيوم، فضلاً عن أنها غنية بحمض الفوليك أسيد، وفلافونويدس التي تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشكلات الجهاز التنفسي وبعض أنواع السرطان. أما الطماطم فغنية باللايكوبين الذي يعتبر مضادًا جيدًا جدًّا للأكسدة.
avatar
رياليه وبكيفي
Admin
Admin

عدد المساهمات : 225
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
العمر : 34
الموقع : http://osama.realbb.net/

http://osama.realbb.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى